【早安健康/朴惠貞(韓國美容專家)】橘皮組織的成因  到底橘皮組織是怎麼生成的?最常見的原因就是肥胖。變胖時被撐大的脂肪細胞,就算瘦回來也只是尺寸變小而已,並不會收縮回原來的大小。迅速變大的脂肪細胞會擠壓到周遭的組織,使淋巴循環變差,最終導致橘皮組織出現。   血液循環與淋巴循環不順暢也是原因之一。我們的身體有兩種循環管道,就是血液流動的血管和淋巴流動的淋巴管。血管和淋巴管是並存的,用於輸送組織液到全身幫助代謝。尤其是淋巴管遍佈全身,扮演將細胞用剩的廢物與毒素排出體外、抵抗壞菌的角色。如果脂肪細胞之間的廢物與毒素無法順利透過淋巴管排出,那就會出現水腫的現象,而水腫如果不盡快處理,就會演變成橘皮組織。   還有,如果有以固定姿勢長時間站或坐等不良的生活習慣,或是喜歡穿緊身褲、內搭褲等貼身衣物,都會阻礙淋巴循環,使橘皮組織惡化。此外,過度使用肌肉而使肌肉發炎,也一樣會使皮下脂肪層的基質被汙染,進而產生橘皮組織。   大量使用手腕、肌腱,或是扭到腳踝而發炎的部位,如果沒有正常處理、復健的話,就會使組織變厚重,進而產生橘皮組織。因此,突然增加運動量、長時間搬運重物或整天都用手洗衣服這類的事情,最好盡量避免。   橘皮組織的另一個成因,是雌激素這類的荷爾蒙導致。雌激素是女性荷爾蒙,具有促進脂肪合成的功能,也會導致水腫。也就是說,一進入青春期,女性荷爾蒙分泌增加,橘皮組織就會大量增加,懷孕、更年期的時候還會更嚴重。   去除橘皮組織,最好的方法就是按摩!  橘皮組織一旦生成就不容易去除,而且其實我們所知道的運動或是一般的減肥方法,沒辦法完全去除橘皮組織,但也不能因為這樣就放棄解決這個問題。   如果想要去除橘皮組織,最好的方法就是全面的刺激已經打結的肌肉、平常很少活動的部位。比起減重或是靠運動燃燒脂肪,直接刺激橘皮組織堆積的部位,一點一點軟化分解橘皮組織最有效。   我們可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉,再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜,促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環,同時也能促進廢物排出,進而快速分解橘皮組織。還有,如果能讓僵硬結塊的脂肪軟化,新陳代謝、血液循環會更加活絡,達到防止水腫的效果。   其實做激烈的運動雖然可以減肥、鍛鍊肌肉,但卻沒辦法處理因橘皮組織而造成皮膚凹凸不平的問題。一定要靠人的手去刺激,才能讓皮膚恢復光滑。順著淋巴流動的方向按摩,血液循環就會變好、減緩老化作用,讓皮膚恢復光滑平整,甚至還能讓氣色變好喔。   消除大腿後方的橘皮就靠這一個動作!下一頁馬上揭曉  消除大腿後方的橘皮組織這樣做:  ☄ 整頓大腿後方的橘皮組織   藉由拉開大腿後側的肌肉,同時達到清理橘皮組織的效果。上半身前彎時腹部會用力,所以也有瘦肚子的效果。   1. 腰打直,雙腳張開與肩同寬。雙手輕輕握拳,放在兩邊大腿前面。   2. 在膝蓋打直的狀態下,腹部用力且上半身前彎90度後再起身,身體前彎時雙手會自然推到膝蓋下方。動作重複20次。     ☛ NG:要注意,兩腳膝蓋和背都不能彎曲。    本文摘自《零橘皮組織按摩:只要伸展+揉壓,4週剷除多餘脂肪,不必運動就能瘦》/朴惠貞(韓國美容專家)/尖端出版   …  延伸閱讀:2019健康大賞【專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞紅白果肉大PK! 火龍果營養不同揭曉夏天吃「蒲仔」 利尿又消水腫讓血管更有彈性 西瓜吃這顏色就對擺脫經前症候群 補充6種食物營養一招「舟式」瑜伽 象腿、肥肚一起瘦______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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